เชื่อมั่นในตัวเอง

3 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณปิดปากนักวิจารณ์ในตัวคุณและเริ่ม เชื่อมั่นในตัวเอง

เชื่อมั่นในตัวเอง อาจทำให้เราไม่เติบโตและก้าวไปข้างหน้า         

เชื่อมั่นในตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเองภาษาอังกฤษ (believe in yourself) การเป็นศัตรูตัวฉกาจของเราเป็นสิ่งที่เราทุกคนต่างก็มีความผิดมาบ้างเป็นครั้งคราวสร้างความมั่นใจในการพูดบางทีคุณอาจเลื่อนการสมัครงานออกไปเพราะคิดว่าคุณไม่ดีพอ หรือบางทีคุณอาจหลีกเลี่ยงการไปงานสังคมเพราะกลัวว่าคุณจะพูดหรือทำอะไรไร้สาระเพราะขาดความมั่นใจ จิตวิทยา

มั่นใจในตัวเองสูงเกินไปความคิดเช่นนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกและอาจทำให้เราไม่เติบโตและก้าวไปข้างหน้า

เราทุกคนรู้ดีว่าสิ่งที่ดีที่สุดบางอย่างเกิดขึ้นเมื่อเราพร้อมที่จะก้าวกระโดดและก้าวออกจากเขตสบายของเราไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สวยดังนั้น หากเราเลือกที่จะยอมจำนนต่อนักวิจารณ์ภายในของเราและไม่ดำเนินการใดๆ หรือตัวเลือกที่ ‘ปลอดภัย’ เราก็ไม่อาจบรรลุศักยภาพสูงสุดของเราได้

อย่างไรก็ตาม การเอาชนะนักวิจารณ์ในดวงใจของเรานั้นแทบจะไม่ใช่เรื่องง่ายเลย พวกเราหลายคนจะมีความเชื่อแบบจำกัดตนเองที่ฝังอยู่ในจิตใจของเราซึ่งก่อตัวขึ้นในวัยเด็ก หรือติดอยู่กับประสบการณ์เฉพาะที่เราพยายามจะลืม

ดังนั้นคุณจะเงียบนักวิจารณ์ภายในของคุณขาดความมั่นใจ จิตวิทยาและเริ่มเชื่อในตัวเองได้อย่างไร? ข่าวดีก็คือว่าด้วยเวลาและความมุ่งมั่น เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนจากการเป็นศัตรูตัวฉกาจไปเป็นเพื่อนสนิทของคุณเอง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสามข้อที่จะช่วยให้คุณทำอย่างนั้นได้

ระบุความเชื่อที่จำกัดตนเอง

ความมั่นใจในตัวเองจิตวิทยาเป็นเรื่องง่ายที่ความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จะกลายเป็นเรื่องปกติที่เรามองว่าเป็น ‘ความจริง’ มากกว่าความเชื่อที่เรากำลังสร้าง ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกล้มความเชื่อที่จำกัดตัวเอง และพยายามเปลี่ยนแปลงความเชื่อนั้น คือการเรียกมันออกมาก่อน

นอกจากนี้ยังช่วยให้เข้าใจว่าทำไมเราจึงมีความคิดจำกัดตนเอง โดยปกติแล้ว เป็นเพราะเรากำลังพยายามปกป้องตนเองจากความเจ็บปวดหรือความผิดหวัง แต่ในการป้องกันตัวเองด้วยวิธีนี้ เราสามารถปิดกั้นศักยภาพของความยิ่งใหญ่ได้

โดยปกติแล้วความ เชื่อมั่นในตัวเอง คุณสามารถบอกได้ว่าความเชื่อนั้นจำกัดตัวเองหรือไม่ เพราะความเชื่อนั้นจะขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณอยากจะทำจริงๆ ตัวอย่างเช่น ออกไปดื่มกับเพื่อนร่วมงาน หรือสมัครวิ่งมาราธอน คุณอาจจะโน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่ดีพอที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกปฏิเสธหรือความล้มเหลว คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ทั้งหมด

แต่เพื่อที่จะเป็นคนที่เราต้องการเป็นหลังจาก 60 เราต้องท้าทาย และเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเรา แม้ว่าเราอาจรู้สึกสบายใจใน ‘เขตปลอดภัย’ ที่ความคิดจำกัดตนเองของเราสร้างขึ้น แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะเติบโตหรือเติบโตที่นั่น

หาคำตอบว่าความเชื่อที่จำกัดตัวเองนี้มาจากไหนและมันรั้งคุณไว้ได้อย่างไร

การหาว่าความเชื่อที่จำกัดตัวเองของคุณมีต้นกำเนิดมาจากจุดใดอาจเป็นขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ในการเปลี่ยนแปลงความเชื่อเหล่านั้น นั่นเป็นเพราะมันสามารถช่วยแสดงให้พวกเขาเห็นถึงสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง ซึ่งมักจะไม่ถูกต้องและวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป

ตัวอย่างเช่น หากคุณเชื่อว่าคุณไร้ประโยชน์ ให้พิจารณาว่าทำไม บางทีคุณอาจไม่สามารถสั่นคลอนความคิดของครูเก่าที่บอกคุณว่าคุณไร้ประโยชน์เพียงใด และในทางกลับกัน คุณได้นำความคิดเหล่านี้เป็นความคิดของคุณเองโดยจิตใต้สำนึก ความเชื่อเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุให้คุณพลาดการขอเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน หรือโอกาสที่จะได้เรียนรู้ทักษะใหม่

แต่ความจริงที่นี่คือครูที่พูดกับคุณแบบนี้ไม่สนับสนุน และท้อแท้ และอาจทำงานไม่ค่อยดีนัก ความคิดเห็นของพวกเขาไม่เป็นความจริง และไม่ได้แสดงถึงสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ และไม่ควรกำหนดสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวคุณเอง

อีกตัวอย่างหนึ่งคือถ้าคุณไม่เคยจริงๆหนึ่งที่จะนำตัวเองออกจากที่นั่น และเพราะเชื่อว่าคุณไม่ได้ทำบางสิ่งบางอย่างตอนนี้คุณไม่สามารถ ความคิดนี้มีพลัง และสามารถยับยั้งคุณไม่ให้ตอบตกลงในโอกาสต่าง ๆ ทุกประเภท บางอย่างอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตได้

ความจริงในสถานการณ์นี้คือเพียงเพราะคุณไม่เคยทำอะไรมาก่อน ไม่ได้หมายความว่าคุณทำไม่ได้ มันหมายความว่าอาจมีบทใหม่ และน่าตื่นเต้นรออยู่ข้างหน้าคุณซึ่งคุณยังไม่มีโอกาสเริ่มเขียนเลย

ท้าทายนักวิจารณ์ในตัวคุณและสร้างความเชื่อใหม่ให้กับตัวเอง

ขั้นตอนสุดท้ายในการก้าวไปสู่ความเชื่อในตนเองคือการท้าทายความคิดเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเอง และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก

ดังนั้น แทนที่จะบอกตัวเองว่าคุณไร้ประโยชน์ และจะไม่มีวันทำสิ่งใดได้ดี คุณอาจลองคิดหรือพูดว่า “ฉันจะพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อทำ X หรือ Y และดูว่ามันจะพาฉันไปที่ไหน”

หรือหากการก้าวออกจากเขตสบายของคุณรู้สึกไม่คุ้นเคยเกินไปและคุณคิดว่าคุณทำไม่ได้ คุณสามารถเปลี่ยนความเชื่อนี้ด้วยบางสิ่งเช่น: “ฉันไม่เคยทำ X หรือ Y มาก่อน มันจึงรู้สึกน่ากลัวเล็กน้อย แต่ก็ยังน่าตื่นเต้น โอกาสนี้สามารถเปิดประตูให้ฉันได้มากมาย และฉันจะไม่มีทางรู้เลยหากฉันไม่ปล่อยมือไป”

คุณยังสามารถฝึกการยืนยันเชิงบวกทุกวัน เพื่อเตือนตัวเองถึงความสามารถ และคุณค่าของคุณ ตัวอย่างเช่น ทุกเช้าคุณสามารถบอกตัวเองว่า “ฉันเพียงพอ” หรือ “ฉันคู่ควรกับความสุข” อาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดสิ่งเหล่านี้ในตอนแรก แต่แนวคิดก็คือยิ่งคุณพูดมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเชื่อมากขึ้นเท่านั้น

และสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดที่คุณเคยมี คือกับตัวเอง ดังนั้น พยายามใช้ทุกโอกาสเพื่อสร้างตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะทำลายตัวเอง

ดังที่นักแสดงชาวอังกฤษ Robert Morley เคยกล่าวไว้ว่า “การตกหลุมรักตัวเองเป็นความลับแรกสู่ความสุข”